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Omega-3: quando e come assumerli?

Gli acidi grassi Omega-3 EPA e DHA sono un gruppo di acidi grassi polinsaturi essenziali che il corpo non è in grado di produrre autonomamente e che quindi devono essere assunti attraverso la dieta o gli integratori

Questi acidi grassi sono importanti per una varietà di funzioni del corpo, tra cui:

  • la salute cardiovascolare
  • la funzione cerebrale
  • la riduzione dell'infiammazione. 

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Quando assumere Omega-3 fa davvero la differenza

Gli integratori di Omega-3 possono essere assunti in qualsiasi momento della giornata, ma il consiglio degli esperti è di assumerli durante i pasti principali per migliorare il loro assorbimento e evitare effetti collaterali.

Per essere assorbiti infatti gli Omega-3 hanno bisogno di essere ridotti a piccole particelle facilmente assimilabili. 

Questo processo, chiamato emulsione, avviene nell’intestino grazie alla bile prodotta dal fegato e dagli enzimi pancreatici (Lipasi).

Consigli pratici e dovute precisazioni sugli Omega 3

Proprio perché gli Omega-3 vengono assorbiti dall’intestino attraverso la bile, un’ottima strategia è assumere i propri integratori Omega-3 in un pasto che contiene già altri cibi di origine lipidica.

Qualche esempio? Un pasto che contiene:

  • grassi di origine vegetale quali l'avocado o la frutta secca (mandorle, anacardi, nocciole e noci) 
  • una buona porzione di proteine e grassi sani.

Gli integratori di Omega-3 non dovrebbero essere utilizzati come sostituto di una dieta sana ed equilibrata. 

Gli alimenti naturalmente ricchi di Omega-3, come il pesce, le noci, i semi e l'avocado, dovrebbero essere inclusi regolarmente nella dieta per assicurarsi di ottenere tutti i benefici per la salute associati agli Omega-3.

Dove posso trovare in natura i migliori Omega-3?

Laddove l’alimentazione non arriva, l’integrazione rappresenta un valido supporto e i prodotti Nutrimaris alzano ulteriormente l’asticella nella ricerca del proprio benessere perché l’eccellenza è garantita da una delle più importanti certificazioni in ambito Omega-3 al mondo ossia la CERTIFICAZIONE MSC, che si basa su uno standard di pesca sostenibile e su un meccanismo di tracciabilità dei prodotti ittici.

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