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Estate sicura: come proteggere e nutrire la tua pelle

L'importanza di vitamine e Omega-3

L'esposizione al sole è un aspetto fondamentale della vita umana e svolge un ruolo essenziale nel nostro benessere.

Tuttavia, l'eccessiva esposizione ai raggi solari può avere effetti dannosi sulla nostra pelle.

Fortunatamente, una dieta equilibrata che comprende vitamine e acidi grassi Omega-3 può aiutare a proteggere e mantenere la salute della pelle. 

Dove posso trovare in natura i migliori Omega-3?

Effetto del sole sulla pelle

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L'esposizione al sole garantisce la formazione di vitamina D, un nutriente essenziale che svolge un ruolo cruciale nella salute delle ossa e nel sistema immunitario.

La produzione della vitamina D  è un processo che coinvolge l'esposizione alla luce solare e la conversione di un precursore chimico nella forma attiva della vitamina D.

Qualche informazione tecnica

  • La produzione della vitamina D inizia quando la pelle viene esposta alla luce solare, in particolare ai raggi ultravioletti di tipo B (UVB).Gli UVB hanno la capacità di penetrare nello strato più esterno della pelle, chiamato epidermide.
  • Nell'epidermide, gli UVB interagiscono con un precursore della vitamina D chiamato 7-deidrocolesterolo, che è presente nei lipidi della pelle. L'energia UVB provoca una reazione chimica che converte il 7-deidrocolesterolo in previtamina D3.
  • Successivamente attraverso il calore corporeo e il passaggio dal fegato e dai reni si ha la formazione dell'ormone attivo della vitamina D, la 1,25-diidrossivitamina D (1,25(OH)2D), anche chiamata calcitriolo.

Il calcitriolo viene rilasciato nel flusso sanguigno e svolge una serie di funzioni importanti nel corpo.

Agisce come un ormone che regola il metabolismo del calcio e del fosforo, promuovendone l'assorbimento intestinale e facilitandone il deposito nelle ossa.

È importante notare che la produzione della vitamina D attraverso l'esposizione al sole può variare a seconda di diversi fattori, tra cui:

  • la quantità di pelle esposta
  • l'orario della giornata
  • la latitudine
  • la stagione
  • l'età
  • l'etnia
  • l'uso di protezione solare.

La radiazione ultravioletta (UV) presente nella luce solare può danneggiare la pelle se non viene esposta in modo corretto e/o non adeguatamente protetta.

L'esposizione prolungata ai raggi UV può causare:

  • scottature
  • invecchiamento precoce della pelle
  • rughe
  • macchie solari
  • aumento del rischio di cancro alla pelle.

"Dovremmo durante tutto l'anno abituare la pelle al sole e all'ambiente esterno."

Vivere all'aperto migliora il benessere dell'organismo, la vitalità e abitua la pelle all'esposizione solare. 

La vita al chiuso e sedentaria di tutto l'anno si fa sentire durante le vacanze tanto attese con un'esposizione eccessiva ai raggi solari, causando disagi momentanei e danni cellulari.

 

Vitamine importanti per la pelle

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Le vitamine svolgono un ruolo vitale nel mantenimento della salute della pelle. 

Vitamina C è un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni causati dai radicali liberi generati dall'esposizione al sole. Favorisce anche la produzione di collagene, che mantiene la pelle elastica e giovane. 

Vitamina E è un altro antiossidante che protegge la pelle dagli effetti dannosi dei raggi UV e riduce l'infiammazione cutanea. 

Vitamina A è essenziale per la riparazione e la rigenerazione della pelle, e aiuta a mantenere una corretta idratazione.

 

Omega-3 per la salute della pelle

Gli acidi grassi omega-3 sono grassi essenziali che il nostro corpo non può produrre autonomamente e devono essere assunti tramite la dieta.

Questi acidi grassi hanno dimostrato numerosi benefici per la salute, inclusa la pelle. 

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Gli omega-3 riducono l'infiammazione cutanea, contribuendo ad alleviare condizioni come acne, eczema e psoriasi. Inoltre, migliorano l'idratazione e l'elasticità della pelle, riducendo così la comparsa di rughe e secchezza cutanea.

Come posso scegliere il miglior integratore Omega-3? Quali sono le differenze? 

Alimenti ricchi di vitamine e Omega-3

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Una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di vitamine e omega-3 è fondamentale per mantenere una pelle sana. 

Vitamina C: agrumi, fragole, kiwi, spinaci, broccoli e pomodori

Vitamina E: noci, semi, avocado e olio di germe di grano. 

Vitamina A: carote, patate dolci, meloni, spinaci e pesce grasso come il salmone

Omega-3: pesce grasso come il salmone, le sardine e le aringhe, noci, semi di lino e olio di pesce o sotto forma di integratori come Nutrimaris con olio di caviale di aringhe norvegesi.

Grazie alla grande qualità della materia prima e la ridotta lavorazione del prodotto l'utilizzo di integratori ricchi di Omega-3 garantisce una quantità sufficiente di queste molecole nell'organismo diventando un valido aiuto anche per la salute della nostra pelle!

Scopri tutti gli effetti benefici degli Omega-3 su mente e corpo 

Conclusioni

L'esposizione al sole è importante per la nostra salute ma deve essere sempre accurata.

Le vitamine C, E e A sono essenziali per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV e promuovere la rigenerazione e l'idratazione della pelle. 

Gli acidi grassi omega-3 hanno proprietà antinfiammatorie che contribuiscono a mantenere una pelle sana. 

Una dieta bilanciata che comprenda alimenti ricchi di queste vitamine e acidi grassi è fondamentale per sostenere la salute della pelle e minimizzare gli effetti dannosi del sole. 

"La bellezza di una pelle sana riflette il nutrimento che proviene dall'interno e la cura che le dedichiamo all'esterno."

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